这本书绕了积极心理学一大圈,真正想深入读的话,下面这些是值得花时间的源头。
- 马丁·塞利格曼《真实的幸福》(Authentic Happiness) —— 幸福 1.0 的代表作
- 马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》(Learned Optimism) —— 习得性无助 → 习得性乐观,4C 法的原型来源
- 塔尔·本-沙哈尔《幸福的方法》—— 哈佛最受欢迎公开课的书面版,实操性强
- 马丁·塞利格曼《Flourish》 —— 幸福 2.0 的发布,PERMA 模型的原作
- 米哈里·契克森米哈赖《心流》 —— 第 7 章引用的源头
- 维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》 —— 第 7 章引用的源头。情感冲击力极强,不太建议在情绪低谷时读
- 乔·卡巴金《正念》(Wherever You Go, There You Are) —— 正念入门,语言温和
- 乔·卡巴金《全灾难人生》(Full Catastrophe Living) —— MBSR 完整体系
- BJ 福格《福格行为模型》(Tiny Habits) —— 微习惯方法的源头
- 比尔·博内特、戴夫·伊万斯《设计你的人生》(Designing Your Life) —— 设计思维 + 人生选择
- 彭凯平《活出心花怒放的人生》 —— 清华彭凯平教授,中国版的积极心理学概述
- 武志红《为何家会伤人》 —— 不是积极心理学,但帮助你理解第二支箭从哪里来
- VIA Character Strengths — viacharacter.org(免费,中文支持)
- 福代斯幸福测试 — 本书第 0 章那 4 个问题,你可以每季度做一次
- PERMA Profiler — Martin Seligman 实验室出的免费 PERMA 五维度测评
本书源自我从 2016 年开始持续讲了 7 年的同名讲座。讲座有过四个版本:
- v1.0(2016)—— 最早叫"积极心理学概要"
- v2.0(2018)—— 加入幸福 1.0 框架
- v3.0(2020)—— 加入正念与复原力
- v4.0(2022)—— 加入 PERMA 与 Flourish
2026 年我把 v4.0 的 PPT 重新整理,写成这本电子书。文字版比 PPT 多了大量延展和案例,但保留了原讲座的结构。
如果有讲座版本的需求(企业内训、读书会、心理学导师工作坊),可以通过 xt@xtxt.top 联系。
