委屈感

委屈，是一种刺痛感，由于被误解，或者被忽视、遭遇不公、却又难以辩驳的感受。当人渴望自己的价值被他人看见，却又落空时候，也会有这样的感受。

“我本将心向明月，奈何明月照沟渠”——高明《琵琶记》

委屈感，提醒我们要关注内心深处的需求：被理解、被尊重。这种情绪感受会让我们反思，什么样的关系是值得你重视的？

委屈让人难受，却是维护自我边界的信号。它让我们建立自己的价值标准，并学会表达真实需求，而非压抑需求。

当人们感到委屈时，身体会释放压力激素皮质醇，心跳加快，呼吸变浅。大脑的杏仁核活跃度升高，产生防御反应。有些人会感到喉咙发紧、胸口闷痛，这是自主神经系统被激活的表现。

在感觉到委屈时，可以跟自己聊聊：“今天我感受到了……此刻我真正需要的是...…此刻我需要做些什么让自己感觉舒服一些？”

帮助自己识别委屈背后的真实需求，是对自己有益的安抚和支持。