本文作者：素汐
参与进化教练的伙伴们都知道，教练的底层四个原则之一，我们创造自己的现实。
往往我们无法创造出自己理想的现实，是因为我们内在还有一些需要清理的海草，而这些海草往往是与爱自己、允许、接纳有关系。
那么，道理都懂，怎么才能真正做到爱自己呢？
去年，我的身体送给我一份大礼，它大声的跟我说：请先爱自己！于是，我走在爱自己的路上，周围的一切人事物也因此变得有趣可爱，每个人都可以总结适合自己的方法，这里我分享我的一些方法：
停止自责，对自己说，我是真的了不起！
看起来简单的一句话，做到不容易。过往的经验、外部环境让我们习惯性的走在内卷、比较、着急等路上。一旦有比较，就有了评判；一旦有了内卷，就有了不满；一旦有了着急，就失去了情绪稳定。对自己的苛责、不满由此而生。
我是真的了不起！
我好好的活到了此刻，我的孩子健康积极，我享受喜爱的美食，我呼吸着纯净的空气，我满眼的花红草绿，我依靠
自己的能力赚钱，我经常收到亲友们的投喂，我能写出很多文字，我……
看到了吗？当视角聚焦在我“有”上，我们是如此的丰盈，我是真的了不起！！
给自己积极心理暗示，停止让自己感受恐惧！
七八年前的一次被教练，我意识到自己习惯性地在心里自我暗示不好的事。
昨天和一个朋友分享，二十年前我刚毕业不久，工作深得同事赞赏，即便有1.2万下属的台湾总经理在大家面前跟我说：“你能力出众，如果你一年后没有升经理，要么是我看错人，要么是你离职了，但是我不可能看错人”！
即便表现出强大，我仍心存恐惧，担心如果离开这个环境，我是否能找到工作？是的，我关注的不是找到合适的工作，而是找到工作，可见这份恐惧之深。
当意识到的这一刻，我迅速给自己建立了有效的福格行为模型：一旦我的自我暗示走向负向，我就跟自己说“我自己最重要”，立刻让暗示回到温柔对待自己的方面，用美好的一面替代。
通过不断地练习，我已经越来越多的悦纳自己，一切都越来越有创造力。
耐心呵护自己！
学习任何事物都需要时间，刚开始的时侯，通常感觉不会太好。当我们用一种新的方法时，刚开始会不习惯，然后
就开始否认、质疑自己，请耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。
我们不会在一天之内就完全学会爱自己，但是我们每天都能耐心呵护自己一点，多爱自己一点，两三个月后，我们会变得更加爱自己；当我们学习一种新方法时，需要对自己温和一点。
善待自己的心灵！
无论是职场，关系，还是学习过程，感到不舒服时，放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。
回想一下，当自己的重要他人感觉到脆弱和紧张时，我们会怎么做？可能是陪伴，可能是拥抱，告诉对方：“我在，不用担心，一切都会好。”
如果我们可以对其他人这么温柔，请把这种温柔用在自己身上，温柔的照顾自己的心灵。可以深呼吸，可以冥想，可以倾听自己内心的声音，跟自己多说：“我爱你，一切都会好的”这样的话。
爱自 的缺点，探索蕴藏的巨 礼物！
我们都曾经犯过错，如果我们还在因为过去的错误惩罚自己，那惩罚将成为习惯。
很多人都在自己的内心喂养了一个严苛的审判法官，持续的质疑和否认自己，这并不能让我们释放错误，也不能找到积极的解决办法。
我津津乐道得莫过于和自己内在的审判法官和解，他是如此的有力量，用完全支持我的方式和我一起升级打怪：“这些经历教会了我什么？我从中学会了什么？哪些经验会让我以后走的越来越顺畅？”
所有的缺点背后，都隐藏着巨大的优点宝藏，我们不要被缺点所迷惑，而是要更勇敢的去探索缺点背后赠送给我们的人生礼物是什么，去打开包装盒，迎接新的机遇。
此刻开始爱自 ！
“不满意自己”是一种习惯模式。
当我们意识到这点，不要犹豫，此刻、立即开始爱自己，接纳自己，对自己满意。
爱就像是量杯里的水，内在俱足，必然满溢，会把更多的爱和接纳传递给他人。
我们往往以为爱自己很难，可是此刻，对自己说一句温柔的话，投一点点自我欣赏，吃喜爱的食物，与喜欢的人聊天，看喜欢的文字，去大自然感受万物的包容……爱自己，如此简单，随时可以开始。