关注力，是统合感觉、直觉、理解、情绪反应、行为动作的能力。无论是写代码、绘画、写作、维修，甚至是在聊天对话中，关注力如探照灯一般，将其投射向投向哪里，哪里就会发生改变。
人们关注世界，关注自我，并据此来塑造自我新的能力，来塑造记忆、思想和感觉。关注力，会以不同形式呈现出来。有八类关注力的形式，对人的自我发展和创造力发挥各有影响：
关注 1:好奇
孩子们都喜欢吹肥皂泡，看着肥皂泡随风飘舞，孩子们欢笑追逐，雀跃嬉乐。孩子们为自己的能够创造神奇的泡泡深感好奇。
人们的念头，总是被未知的东西所吸引。好奇心，是一种短暂的兴奋，它驱使人们去把自己的观察和聆听，投注到未知对象上。随着答案的出现，这种好奇心会逐步减弱。
关注 2：理解信息
深入思考，理解外部信息或者他人观点的因果关系、逻辑层次、概念含义、意义、影响等。例如很多孩子学习数学是一件头疼的事情。在中学学习勾股定理的时候，老师会不厌其烦地讲解勾股定理的计算方法和证明方法。
然而，在学生看来，仅仅是理解这个计算结果是不够的，学生渴望知道为什么它会是这样？勾股定理与日常生活有什么关系？可以利用它解决什么样的问题？如果这些问题没有得到解决，使用公式反复演算就变成了一种负担。
关注 3:情绪调适
当人陷入到消极情绪之中，能够觉知自己的情绪状态。调整自己的心情从一种情绪到另外一种情绪中，不在消极情绪中打滚儿。对自己情绪状态的关注力，有时也代表一种主动放松的能力。
关注 4:形成观点
这种关注力主要用于回忆经验、根据已知经验形成观点。
人们会整合自己的知识和外部信息，形成自己的信息处理框架、推理模式；同时，整合自己的具身认知，形成某种信念，例如“发展才是硬道理”，“黑猫白猫，抓到耗子就是好猫”
关注 5:捍卫观点
人们在守护自己的观点方面，可以说不遗余力。人们会绞尽脑汁评价、反抗不同意见，并组织思路，捍卫自己的观点。这是因为，一个人的观点浓缩了他不可更改的成长经历。人们常把捍卫观点与捍卫自己的角色身份等同起来。例如，将观点的好坏对错等同于“我是谁”，并为此消耗大量的关注力。
关注 6:抽离创意
抽离感，是一种灵活的关注力。人能够不拘泥于当前问题漩涡之中，摆脱旧有的范式，跳出已有的问题框架，思考，生成创意新方向、新可能性。乔布斯思考手机如果没有物理键盘，会带来什么不同？这样的思考方式，引领人们找到完全不同的解决方案。
关注 7:表达信息
斯蒂芬·平克，是位认知科学家，他对写作做过一个描述，他说：“写作之难，在于把网状的思考，用树状结构，体现在线性展开的语句里。”组织自己表达这种关注力，特别体现在文学创作和撰写PPT上。酝酿语言、表情、文字去表达自己的内心感受、期待、理由、故事，不断地调整优化，让其他人更顺畅地理解自己。
关注 8:自我觉察
这是平静、包容、无评判地自我审视的意图，以及自我觉知的能力。自我觉察，是所有关注力的原力。若要让自己的关注力稳定发挥，正念冥想中的自我觉察，始终是靠得住的起点。
这种关注力是静观而得的，而不是费力以求的。它是全然接受的能力，而不是求取的能力。这种注意力是松弛的，而非随时警惕的，是含忍的，而非焦躁的。它专注向内凝视，而不是向往搜寻张望。它沉酣于当下的感受之中，超越经验之外。
正念冥想是种古老而精致的技巧。古人用它来审视不期而至的喜乐苦厄，理清习以为常的虚妄念头，品味跌宕起伏的真相。当代人也用它来缓解焦虑，恢复内心的平静。
关注 9 :玩
在下雨天，小孩子们挣脱大人的束缚，在雨水坑里蹦来蹦去，看着溅起的水花，孩子无比快乐。那一刻你会发现，他已经陶醉于未知中，这就是玩儿心态，玩儿的状态。我也不知道该写些什么，反正走出家门，跟孩子们一起玩儿着就对了。
关注 ，是创造 的基础。
《心流》的作者米哈里曾经说 “ 关注力，除了决定某些事物能否进入意识外，还要带动其他心灵活动——回忆、思考、感觉、做决定，关注力是一种精神能量”你若总是把关注力放在问题上，你就容易成为“问题”的代言人。你若总是把关注力放在可能性上，创意的窗口就会向你敞开。
我们日常所受到的压力，很多源于我们掌控自我关注力的本事，而非身外之事。躯体病痛，关系恶化，财富亏损对人的影响，取决于我们对它的在意程度，和响应模式。持续关注你关注力，让体验成为可以掌控的对象，这会为创意创新奠定基础。
观自己，以观天下，玩儿起来，你想要的觉知敏锐，智慧和洞见会不期而至。