只要你留意一下就会发现，人对于他人的评判，拥有难以置信的冲动。评判，是一种包含质疑、指责和不满的评价。外在评判对大脑的影响，通常比被夸赞带来的更长。对他人的认可，大脑总是不嫌多。而对外在评判时，人会变得沮丧、焦躁不安、甚至愤怒。
在对话中，“不评判”并不意味你不会有评判，“不评判”只是你将内在的评判暂悬起来，或者自然流走。你有能力不去跟评判的念头纠缠，让自己的关注力跟着客户的意图流动。
对话时，很难做到毫无评判。评判是正常的心理现象，它的原因很复杂。人们会因为遭受挫折、压力过大、情绪不稳定而评判他人。当教练感受到客户价值观与自己冲突时，会评判对方来保护自己的身份和安全感。人们有可能会通过内在否定、贬低或指责他人，让自己感觉到优越感，从而减轻了自身的压力。人们受到经历、文化背景或价值观影响，对他人或者观点产生怀疑。由于对自我的高期待，或者完美主义，人们会将内在评价投射出去，来缓解自身的心理压力。此外，当教练对客户的观点缺乏理解时，会因为误解而产生消极评判等等。
当评判发生时，你无需评判自己的评判。你唯一需要做的就是深呼吸，放松面部肌肉和肩膀，然后将自己的关注力，转移到客户议题、表情上去就可以了。如果评判给自己带来了长期困扰，这暗示着你的认知模式与外在的现实发生
了冲突，或者有某些内在的渴望需要被看见。评判念头，是自我成长的信号。你可以将这作为对话课题，寻求教练的支持。将这些评判的念头照顾好，你在对话中表现得更开放、更松弛。
对自我的评判，“我错了”“我学不会”“我不够好”“我很笨”“我真懒”……它会花样翻新，像个隐秘而狡猾的法官评价自己。这时可以与自己对话：
什么触发了这些声音？
自我评判升起的时候，身体有怎样的的感受？
评判的声音的下面，还有什么？
如果能够搁置自我评判，我会创造怎样的不同？
如果将自我评判，转化为自我赋能，我会变成怎
样？
我可以如何与内在评判的声音对话？
我如何为自己塑造安全的心理环境？
我可以如何安置评判的念头？