让改变发生的自我对话

几乎任何事情都是越做越简单，越想越困难，越拖着越想放弃。——稻盛和夫

人有的时候在面对改变的时候，内心既充满渴望，却又行动力不足。

尤其是一些长期学习和改变，这个需要时间，也需要足够的耐心。改变无法发生，往往有几个原因：

第一，你要做的这个事情，对你来讲是不是真正重要的？

第二，这个改变或者学习，你意图真的清晰么？我们往往会简化意图，比如只考虑局部的价值和意义。一旦这个价值不成立，就会萎靡不振。

理解自我的意图，远比这丰富的多，包括你对现实世界的认知，对自我的理解，对自身反应机制的深刻觉察。有时候，改变很难发生，是因为我面对自己了解不足。

第三，这种改变的路径是不是清晰有效的？当你确认了路径资源都是你能够掌控的，这种改变才有可能发生。

前两天在看吴恩达写的《How to Build You Career In AI 》（AI时代的职业之道）。他也提到过一个“10秒钟原则”，就是每天只要求自己学习10秒钟，微小的目标更容易达成。

用微小的目标帮助自己建立习惯，这让自己在改变之路上走的更远。

做有效的自我引导，自我对话。

有的时候，我们特别希望生活中有位智者能够告诉我们“你想的是对的，你是可以做到的，在这个路上你遇到的那些困难，根据你的能力都可以突破。”

可惜，这样的智者并不常见，但是你可以站出来，扮演自己生活中的智者。

通过自我对话，你可以让改变的意图变得更加清晰完整，看清楚这种改变对你真正意味着什么。那时你会知道，无论拿起来或者放下，都是值得的。你可以向自己提问：

• “我期待怎样的改变？”

• “我真正想要的是什么？”

• “为什么这个改变这么重要？”

• “让这个改变发生，有哪些因素是重要的？”

• “这个改变，从哪里开始？”

• “我能从失败中学到什么？”

• “内心里，那个挣扎不想行动的声音在说些什么？”

• “这个改变，最小的步子是什么？”

• “如果立刻行动，会如何？”

• “我如何认可自己微小的成就？”

做难而有意义的事，往往需要温柔而坚定。当你迈开一小步，你会发现你看见风景已经有所不同。

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来源：XT