幸福感

“只有你的快乐和幸福不附属于任何人或物的时候，你才是自由的。”
—萨古鲁

幸福感，源于个体积极对生活的感恩、对当下的觉察、以及与他人建立的情感联结。

幸福很重要，这事关于你如何分配自己的关注力。或者说，你如何用自己的乐观和热情，诠释日常的辛酸苦辣。

幸福感并不是没有烦恼。大多数情况是一边烦恼着，一边幸福着。一边抱怨着做饭辛劳，一边享受鱼肉飘香。这是一种创造性的心理体验。

当你主动迎接现状，主动体验幸福感，你会很快从挫折中恢复，并拥有更多运气。谁不愿意跟幸福的人为伍呢？

幸福感也是身体的自然奖励机制。幸福感与大脑中的多巴胺、血清素等神经递质密切相关。当我们感到幸福时，身体会释放内啡肽，降低压力激素水平，心跳和呼吸变得更平稳。长期保持幸福感还能增强免疫力，延缓衰老。

在积极心理学派的框架中，幸福感源于PERMA五大要素的平衡，认为这是“可持续幸福感”的核心来源。

积极情绪（Positive emotion）

投入（Engagement）

关系（Relationships）

意义（Meaning）

成就（Accomplishment）

今天，有哪些小事让你感到幸福？

是“家人闲坐，灯火可亲”的琐碎？

还是野外逍遥自在的精致？

是同事的鼓励？还是一杯咖啡？

品味一下独属于自己的幸福感，它的感受是怎样的？

暖的、甜的、厚重的、轻盈的？

这个简单的习惯能训练大脑更敏锐地捕捉幸福瞬间。