时间，是一种抽象的概念，它永远无法被直接经验到。我们是通过焦虑，紧张，无聊，烦躁，幸福，喜悦，痛苦，渴望等一系列感觉，去体验时间的脉动。
除此之外，你还可以通过觉察呼吸来感受生命。呼吸，始终活跃，且变化。透过呼吸，也可以感知自我。呼吸，代表着活力，代表着能力，代表着当下。一呼一吸，犹如一针一线，编织着自我存在的各种形式。
呼吸，是一种可靠的资源，不离不弃。无论你有怎样的不安或者分心，你随时可以觉知呼吸，进而回到当下。
活着，并非是只保持生的状态。吸而生，呼而逝。呼吸，是一个入口，让你得以窥视自我的流动、起伏、丰富。观察呼吸，你会发现，没有什么是必须要掌握的，没有什么是能够掌握的。不管你愿意不愿意，你的呼吸都和这个浩瀚的宇宙在同样的分秒之间同腾移奔流、交融舞动。
正念，是一种古老而精致的技巧。这种能力，始终藏在生命的背景之处，审视不期而至的苦厄，理清习以为常的虚妄，品味跌宕起伏的真相。观呼吸，观自己，观天下，觉知敏锐，离染的洞见会不期而至。
呼吸，是人的状态的原点。若我们把肉体当成房子，透过呼吸，看见这个房子，看到我们的原初，你会发现，房子里并没有什么人，你的关注力一直在这里，平静如初：
第一口呼吸，回到原点
第二口呼吸，放松头部
第三口呼吸，放松肩颈
第四口呼吸，感受胸腔
第五口呼吸，感受腹部
第六口呼吸，放松臀腿
第七口呼吸，保持中立
第八口呼吸，放松面颊
第九口呼吸，感受鼻息
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