在二模的课上，Lisa老师带着大家做了一次与问题共处的觉知。课间休息的时候，工作人员重新摆放了座位，有的同学进入教室后发现自己的东西不见了，被挪到了其他的地方。
Lisa老师问：“当你发现了你的东西不见了，教室的布局发生变化了，你的感受是什么？”
“邀请你进入到这个问题之中，感受一下自己的感受，看看发现了什么？”
“在更深入的进入到这个问题之中，去深深地感受它，看看有什么发现？”
“在更深地层次，去感受。”
同学们带着这样的问题，进入到深沉地反思之中。每个人的感受如此不同。有的看见了平静，有的感受到了不安。
“观自在”，就是观照自己在不在，也就是觉知。多点觉知，就不会被人牵着鼻子走，也不会被自己的习性带偏。觉知，是对自我的关注、感受、观察。它始终宁静、清晰、温和、无言地观察自己的意识。
觉知的技能，包括对注意力的调动、对行为的控制、对身体感知、 对负面情绪的包容、对经验的重构、对“自我”观念的转变，等等。
建立觉知的习惯，意味着开启了全新的生命体验。吃饭，可以别人做；咖啡，可以别人泡。觉知，他人无法代劳。
觉知，是顿悟之源，是智慧之桥。日常一悟，一点进步。日常觉知，不落迷痴。
你可能看了很多书，上了很多课，求了很多学。然而，当你真正开始观察自我，你会发现，一位大师始终与你相伴，从未离开，他/她的名字叫做「觉知」。