在思考和行动之间，有十万八千里的徘徊。「完美主义」究竟有多可怕？

**设 计 丨 创 新 丨 阅 读 丨 思 考 **

作 者 丨 笑天

编 辑 丨 毛毛

感谢Allen兄给我推荐的这本书。

对我而言，书分两类：一种是武装生存的技能；另一种是滋养生命的清泉，这本书属于后者，我很喜欢，也很受用。

**《如何成为不完美主义者》**不仅是心智成长的硬核知识，也是极速时的一脚刹车，是酒醉后的一声提醒，是焦虑不安一剂治愈良方。

这篇文章不是这本书的读后感，是跟该死的「完美主义」的一次了断。

我有严重的完美主义的倾向，我曾为此焦虑不已。

在我制作的PPT中，清晰的措辞、明确清晰的逻辑、完美的字体、毫无偏差的计算结果、匀称的排版、优雅的留白、精致高饱和度的配图.....PPT上的每一个字都像天安门广场上整齐列队的士兵，等待检阅。

有很长的一段时间，我在准备的商业文件中，若出现内容的偏差或是排版上瑕疵，我会焦虑不已。

后来越发严重。他人制作的的PPT，如果内容和排版不合我意，我就没有耐心看下去。我的工作伙伴，不止一次的跟我说过，“你是个完美主义，一起干活时心理压力很大”

我愚蠢地把这种批评当成是激励或者表扬，甚至为这些问题洋洋自得。

后来这种完美主义倾向，让我我在很多鸡零狗碎的事情上浪费了太多的时间，耗散了太多的激情，积攒了甚多的焦虑。这种思维习惯非常糟糕，不断地影响我的判断，也拖延了可以采取的行动。

追求卓越、整洁、洁癖、计划周密、厌恶拖延、高标准严要求、纠结不放、坚持不妥协、认同需求、过失担忧、行动顾虑等等......这样的表征综合起来，就是一个完美主义者的画像。

完美主义，是一种危险且难以治愈的疾病。

**这种具有非常大的杀伤力的「消极心态」，**有5大危害：

1. 过高期待

2. 纠结不放

3. 认同需求

4. 过失担忧

5. 行动顾虑

追求完美，是人与生俱来的动力。它披着追求卓越的外衣，制造一种高标准的「优越感」的错觉。

然而，它是阻碍行动的巨大消极因素。

现在的女生自拍发朋友圈之前，都会用美图仔细修饰。如果某人随意拍了一个女生（没有美妆）的照片，发到群里，这个伙计多半要被拉黑，或者会被定义为损友。

完美主义好似一个厚重的盾牌，我们无论走到哪里都带着它。人们都渴望把最美的一面呈现现给别人，因为这样可以获得安全感。

完美主义唯一的作用，就是让别人看不到真实的自己，久而久之，自己都看不到真实的自己。

完美主义，

从驱策自我到束缚自我，

只是一念之间的事情。

受到完美主义束缚后，人们会不停地为过去的过失担忧，而对当下的行动徘徊不前。完美主义者要么逃避、要么抱怨、要么走向极端。

这个怪物，它无时不在，无处不在，隐藏在生命中的各个角落：

它时不时就冲出来，闲言碎语几句。

它看不起天上阴云

它瞧不惯车轮卷起的黄土

它无法忍受船的颠簸

它接受不了被单的褶皱

它看不惯别人的懒惰和不思进取

它甚至把矛头指向自己

容貌、学历、生平过往

它对过去的失误念念不忘

它让人辗转反侧难以入睡

它对未来的设想翩翩

但是不断拖延你停滞不前

它内心充满阳光，但却满眼的尘埃

它渴望成功，但是更在意失败

久而久之，在它的面前

找不到一片净土，亦没有片刻的安宁

它，不遗余力地败人青春，毁人生命

警惕！心中那个完美主义者

每个人心中，都住着一个完美主义者，它道骨仙风，没有烟火气，它设定让你望尘莫及的标准，让你充满渴望、然后放弃、然后焦虑、然后后悔。

好几个朋友渴望减肥健身，花了几千块钱办了健身卡，他们大多设定了完美的目标、清晰的计划、查阅了资料，但是就是无法行动和坚持。他们给行动设定了层层审核（理由），比如：

“心情好么？”

“睡醒了么？”

“吃饱了么？”

“工作完成了么？”

“外面天气太热了吧？”

“下班太晚了吧？”

“运动服不好看吧？”

“健身房太远了吧？”

“已经失败了好几次了，这次会成功么？“

”明早还要早起吧？“

”有点累了哦，运动效果不会好吧？“

”最近工作压力有点大？“

.......很多人做不到，不是因为不想，不是因为不努力，而是给自己设定了太美好的未来，设定了遥不可及的目标，让当下的自己看起来脆弱，不堪一击。

做个「不完美主义者」

可以治愈****完美主义

不完美主义不等于懒惰、低标准、安于失败、妥协、和对事实漠不关心。恰恰相反，不完美主义是对于生活的挚爱，渴望美好，而做出积极有效的「行动」。

**完美主义关注的是「完美的标准和结果」

不完美主义者的口号是**「行动！」**

「行动」是不完美主义者的唯一指南。

「行动」可以滋养生命和灵魂，可以让人更加自信，轻松的成长。

保持思考，虽然是不完美的思维，

敢于决定，虽然是不完美的决定

采取行动，只要知道第一步，就可以行动了

努力改变，改变过程中可能漏洞百出，小步快跑，加速迭代

**微习惯，**不完美主义者的秘笈

每当要做一些重要的改变，从「思考」到「行动」之间，总有十万八千里的犹豫和徘徊。

《如何成为不完美主义者》这本书给出了20种行之有效的策略，应对完美主义毒害。 这些策略之中，我特别喜欢「微习惯」这个策略。

微习惯就是把宏大目标，裁剪成微小目标。把十万八千里的徘徊和犹豫，降到最低，甚至为零。

当我们设定每天早晨游泳1000米的目标时，我瞬间会变成为一个叫不醒的装睡的家伙。

后来把目标调整成：早晨要「微笑着蹦进泳池，并把水花溅到岸边即可」。

每当想起这个简单、充满戏剧性、超有画面感的目标，我就兴奋不已，迫不及待冲到健身房，纵深跃入泳池。

很多看起来豪情万丈的目标，它的背面都像似一缸冰水，让我们还没有启动，就已经浇的我们浑身发抖、跪地告饶。

本书作者，也从**“每天只做一个俯卧撑”**中，成为一个系统训练的健身达人。

每天只做一个俯卧撑，这不需要去健身房，不需要等待拖延，不需要任何装备，不需要理由，不需要时间思考，可以立刻采取行动。

「行动」，才是成功的本质，也是成功的意义。而微习惯，好似一根火柴，用小小的「行动」点燃坚持的勇气和激情。

透过完美主义的眼镜，这篇小小的文章，凌乱不堪。和当初“完美”的设想相比，这篇文章看起来就好像是一百只狒狒冲进了学校的食堂，惨不忍睹。

写到这里，还有些意犹未尽，

还有些词不达意，有的例子也是差强人意......

是继续再改一改？ 还是就是打住？

“超出力所能及的完美主义的期待，

无异于自残。”

所以，就此打住吧。

这篇文章是否完美一点也不重要，

重要的是，

一次不完美主义的写作，「行动」的意义已经发生。

设 计 | 创 新 | 阅 读 | 思 考

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来源：笑天XT