有八种放松方式，建立“不解决问题”的能力

有一位擅长弹琴的比丘，有一天，佛陀问他：“你弹琴，弦如果太紧，会怎样？” “弦太紧，容易断。”

佛陀又问：“弦太松，又会如何？” “太松，就弹不响。”

佛陀说：“修行也如弹琴，你要把弦调得不松不紧，才能发出好的声音，弦才不会断。”

放松，是主动按下暂停键，是一种“不解决问题”的能力。

人在放松之下，会产生比较高的关注力，也更容易产生心流的状态。有些主动放松的方式，帮助你恢复精力，召回关注力。

1. 呼吸放松

一呼一吸，简简单单，

认真感受呼吸的美妙。

感知周遭身体环境的改变。

2. 身体放松

放松身体，从眉梢到指尖，

从毛孔到心腹，从肩颈到脚踝，

通过拉伸放松身体肌肉。

3. 关系放松

让别人成为别人，

让风雨成为风雨，

让自己成为自己。

4. 情绪放松

情绪无对错，

喜悦就笑，悲伤就哭，

愤怒就吼，不压抑自己。

5. 身份放松

不给自己贴标签，

不用固定身份标定自己，

不用固定立场约束自己，

不用他人的责任来压迫自己

不用陈旧信念来牵绊自己。

6. 认知放松

放下对错和评判，

搁置“必须、应该”，

暂停因果分析，逻辑推理。

7. 心灵放松

聆听内在的声音和渴望，

任由念头流淌而无需行动。

8. 彻底放松

暂停思考，放下期待，

保持觉知，无所依赖。

设 计 | 创 新 | 阅 读 | 思 考

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来源：XT