人就是这样，寻寻觅觅，躲躲藏藏 ｜ 《心灵的密码》

**设 计 丨 创 新 丨 阅 读 丨 思 考 **

作 者 丨 笑天

编 辑 丨 茄子

“人就是这样，

*有时寻寻觅觅，*有时躲躲藏藏，

有时一往无前，有时前后思量。”

人跟人的交往，好似捉迷藏。既渴望别人看见，又害怕被误解和伤害。

《心灵的面具-101种心理防御》这本书，介绍了心理「防御」机制的起源、特性、成因和影响；探寻了「防御干扰」导致的心理疾病的成因；以及心理防御的干预治疗的方法。

人心里中一百多种「防御」机制，仿若心灵的面具，五颜六色，相互组合，变化多端。它们隐藏在大脑的觉察之外，暗中指挥我们的行为：

投射、否认、指责、分裂、泛化、

消极主义、置换、凝缩、象征、

压制、幻想、转向自身、认同攻击者、

认同受害者、自我功能抑制、 缄默、

喋喋不休、疏远、回避、自大、冲动化、

物质滥用、理想化、挑衅、升华、

合理化、夸大其词、最小化、

心理操纵、内省、含糊其辞、疲劳、

高度警觉、禁欲、幽默、搪塞、

懒惰、恐吓、考试成绩拔尖、工作狂、

将自我批评转向他人、直率、病理性悲观、

病理性乐观、移情、退行、重构现实

......

通过理解防御机制，人能够更敏锐地自我觉察，分析心理痛苦和不适的来源，实现有效的自我对话，减轻情绪创伤。另外「防御机制」对于理解工作和生活中的「问题行为」很有帮助：

识别子女使用「最小化」和「对抗恐惧」行为，避免危险的活动。

理解对手的「自大」和「傲慢」，能在商业竞争中占据有利地位。

可以分析「否认」和「合理化」的机制，理解酗酒的原因。

失去亲友后「认同丧失客体」，则能帮助人们更好地从悲伤中走出来。

觉察「疏远」和「回避」时，建立更为有效的人际交往的心理预期。

这些「防御机制」拥有令人赞叹的能力，它让人不去觉察那些令人不悦的情绪，它保护着心灵不受创伤。

但时不时地，它也会发挥失调，在不知不觉中伤害着自己。

人会把对所爱的人的愤怒指向自己，大脑会通过「自我憎恶」，来缓解内心中「愤怒」带来的压力。

这种「转向自身Tuning On the Self」的防御机制，有可能会引发心理创伤，甚至会引发自毀或者自我伤害。

这些潜移默化的「防御机制」，在内心深处导演了一场又一场的大戏。

清心寡欲、怒火中烧、喃喃自语、癫狂无比、忧伤抑郁、壮志凌云......这些千变万化的「人性底色」，让人生大戏外表上看似平静，但其实惊涛骇浪，波澜壮阔。

** 20 种典型的「心灵面具」**

搪塞/说谎

Prevarication / Lying

因为某种原因，有意识地、有目的的说谎。

幻觉

Hallucianation

看见或听到你努力不去想的愿望、

评论、幻想或批评，

而不作现实检验。

投射性认同

Projective Identification

将自身太多东西投射到另一个人身上，

以至于严重扭曲了对他/她的感知。

投射性指责

Projective Blaming

不公正地指责其他人给你造成麻烦。

否认

Denial

假设你已感知到现实，

尽管有压倒性证据存在，

仍然否定某个现实。

去分化

Dediffrentiation

自体一客体融合，

你变成其他人想让你变成的样子。

分裂

Splitting

將某些人视为有着纯粹的敌意，

而认为另一些人有着绝对的爱意。

泛灵化

Animism

给非人类实体赋于人类特征。

转向自身

Tuning On the Self

对某人愤怒，但是却攻击/伤害自己。

消极主义

Negativism

拒绝合作，居高临下地对待他人。

合理化

Rationalization

通常发生在否认某个现实之后，

通过找各种开脱借口以缓解紧张。

穷思竭虑

Rumination

“过度分析”

“转轮般高速运转地思考”

以试图解决问题。

贬低

Devaluation

通过看不起某个人，

以保全自己的自尊。

幽默

Humor

通过开玩笑，来回避痛苦感受。

缄默

Reticence

不再讲话以避免被发现。

喋喋不休

Garrulousness

讲话太多，但还没有到病理性赞述

或言不及义的地步。

黏附

Clinging

紧紧抓着某个拒绝你的人不放。

哀怨

Whining

不停抱怨，体现出

「自身渴望得到照顾」的婴幼儿特征。

含糊其辞

Vagueness

通过含混的表达，隐藏细节。

考试成绩拔尖

Keeping Top-Notch Scores

在中国的文化语境中，

通过获得“第一名”来缓解(防御）

“严重的自卑和被拋弃的恐俱”。

反映了内心的恐惧，害怕再次返回

“童年时期被责备、歧视甚至抛弃”的情境中。

设 计 | 创 新 | 阅 读 | 思 考

约瑟夫·坎贝尔《英雄之旅》

如何听到真实的声音？

《克里希那穆提42条哲思》

幸福的秘密

「情绪」的影响力《超越你的大脑》

《并不容易的领导艺术》

复杂世界的心智成长

毫无挫败感的自我管理

避免「无能之错」

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原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/9eWcEBrNiONllsPGk1H8ng

来源：笑天XT