何谓「真实的」自我？
**设 计 丨 创 新 丨 阅 读 丨 思 考 **
作 者 丨 笑天
编 辑 丨 茄子
卡尔 •罗杰斯 (Carl R. Rogers, 1902-1987)，美国著名心理学家，人本心理学的创始人。他认为，人生来本资具足，天生具有自我实现和自我发展潜力；他致力于通过构建真诚和谐关系，来启发当事人运用自我发展潜力促进自身的健康成长，增强自信心。
有些人由于工作的原因焦虑失眠，其中一些原因是在工作场合不能做「真实的自己」。说着言不由衷的话，做着力不从心的事情，看着老板的脸色，每天加班装勤奋。
到年底，还要为不合理的年终考核压抑自己的情绪，他自己内心非常清楚，这种伪装出来的努力毫无价值，甚至让自己有一种「退化」的感觉。
当人在不能作为「真实的」自我的时候，是极其痛苦的。这种状态对外没有任何价值，对内是产生抑郁和焦虑的主要原因。
**《个人形成论》（On Becoming a Person）**这本书，汇集了罗杰斯十年的笔录和文章。卡尔罗杰斯，秉持真实的声音，把自己的切身感受和认知真实地娓娓道来。他对于人的接纳、聆听、认同、允许，既是一种疗愈，同时也是对于人间的莫大的爱。这本书其核心谈了两个问题：
什么是「真实的」自我？
怎样让一个人，成为「真实的」自我？
甚至作者卡尔罗杰斯自己坦言：“实际上，我在个人关系上所犯的大多数错误，我对于别人无所助益的大多数情况，都可以用一个事实来说明，即出于某种自我防御的原因，我的表面行为与自己的实际感受背道而驰。”
他说他发现从长远来看：
自己表里不一的行为是没有益处的；
在我生气和不满时，做出一副平静和友善的样子，这是没有用的；
不懂裝懂，是没有用的；
在某一时刻实际上充满敌意，却装作一个仁慈的人，是没有用的；
如果实际上既害怕，又缺乏信心，却做出非常有把握的样子，是没有用的。
当我感到不舒服时，却装出一切都好的样子，那毫无益处。
换句话说，我的意思是：我发现，在我与他人的关系中，试图以一种带着面具的方式行事，维持一种与内心体验不同的表面的东西，毫无帮助，毫无效果。
我认为，当我试图与他人建立一种建设性的关系时，这种面具不能使我对人有所帮助。
「成为真实的自我」，
是人生最重大的责任，
这个责任不能让度给外在的环境，
或者他人。
一个人成为「真实的自我」，是能够发挥创造力和潜能，创造生命中喜悦现实的前提。
「成为真实的自我」意味着对于自我情感情绪的充分开放：自身情感与行为反应统一和谐、融洽无间。
「成为真实的自我」，意味着在个人的经验和体验中寻找真实的自我，人不再依赖外在评判而获得成长发展的动力：
「真实的」的人，关注自己的情绪；接纳自己的喜怒哀乐；
「真实的」的人，能够看到自己积习已久信念和观念，并允许调整；
「真实」的人，更加相信自己的「感受」，而非克制自己的情绪；
「真实」的人，更相信自己的直觉，而非「别人的道理」；
他可以更加灵活包容地看待外在的评价，无论是褒奖、或是评判；
他更加热爱自己的选择，无论是成功还是失败，都视之为生命的珍贵体验；
有更清晰的自我认知，更能自我导向；具有更积极地自我评价；
其行为更成熟、更社会化、更具适应性；
越来越不会对压力感到心烦意乱，并且能更快地从中恢复过来；
就其人格结构看似一个健康的、整合的、功能充分发挥的人
这种变化，催生更加真实和密切的人际关系。
罗杰斯说：我越向我自己的真实以及他人的真实开放，我就越不可能有一种要去“安排一切”的冲动。当我尝试着聆听自己，聆听发生在我身上的经验时，当我尝试把这同样的聆听态度更多地传达给另一个人时，我就越发地尊重复杂的生活过程。”
“所以我逐渐变得不再匆匆忙忙地到处安排布局、设定目标、塑造他人、操控他人，并试图把他们推上我给他们规定了的某条道路。我只是更加满足于做我自己，同时让他人做他自己。”
卡尔罗杰斯相信-「每个人都有一个基本上积极向上的取向」。这个信念构造了人与人之间全然不同的关系。
在亲子关系中，父母心中这种信念，会让让孩子感受到被充分接纳和理解，她并不需要为了应付父母的指责、命令、标准而负担生活的假面具，孩子适应未来的能力和选择未来的能力，会跟随她的生命体验，不断丰腴生发。
在工作关系中，当管理者，能够创建一种真诚的，内在的、一致的员工关系，企业的管理者接纳的，珍视员工为一个有价值的人，能够自我发展的人，这种信念比墙上的使命、愿景、价值观更富有有力量。
996和KPI，只能让一个人按照规矩行事。然而存在主义哲学影响下人本主义心理学这种信任的力量，会让员工能够充分担当起自我的发展的责任，发挥自我的创造力和领导力。
按照罗杰斯自己所说，本书的目的是「要与读者分享我的某些经验，也就是我个人的一部分。这里有我在现代生活丛林中的生存竞争的经历，这里有我在基本上未标注方位的人际关系领域中探索的真实体验，这里有我个人的感受见闻；这里有我历练而成的信念；这里有我检查测试我的信念的种种方式；这里有我的困感、问题、关切，以及我所面对的许多不确定性。我希望通过这种分享，读者能够发现一个可以真诚交
流的声音。」
如果要赋予生命一种意义，那么它应该是「做真实的自我」。
设 计 | 创 新 | 阅 读 | 思 考
《牧羊少年奇幻之旅》
人生太短，普鲁斯特太长
《月亮与六便士》
《走出心智误区》
寻找归属感，向内而行
珍视脆弱，因为它关乎勇敢
《最小阻力之路》唤醒「创造」的本能
《第二座山》别样的生命态度
原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/Ihq0oeS9N2pYIrqyJTSjWw
来源：笑天XT