“虽然物境变迁，其实你还在长大”，认识自我，召回心力。

那些「有毒」的自我认知

有一只鹦鹉和一只猪，它俩非常争强好胜，整天都嘲笑对方，总是想比谁更牛。

一天，鹦鹉和猪一起去坐飞机，。鹦鹉对着空姐大喊一声：“给爷来杯水！” 。猪听见鹦鹉这么对空姐说话，也不甘示弱，对着空姐大喊一声：“给爷来杯水！”

空姐听后非常生气，叫人把鹦鹉和猪都扔下了飞机。猪直线下坠，鹦鹉却拍着翅膀飞起来，说 “傻了吧？爷会飞！”

自我认知（Self-awareness）：是指对自己内在特质、能力、愿望、信念、价值观和情感的认识和理解。

除了上面这个小故事中谈到的认知偏差以外，更有些「有毒」的自我认知模式，是让人陷入困境的根源，会让人无法行动。

例如，“我不能胜任、我做事毫无效率、任何事情我都做不好、我很无助、我没有力量、我很软弱、我容易受伤害、我是受害者、我贫苦、我陷入困境、我是失败者、我是有缺陷的人、我不够好。”

这种认知偏差呈现出“永久化”“灾难化”“无意义感”等特征。

看见自我，有哪些角度？

看见自我，清晰地知道自己想要什么，以及如何实现这些目标，是自我成长的关键。

通过对话，识别自己的兴趣、价值观和目标，为照亮前行的方向，也积蓄能量。

下面是一些角度，可以通过对话，召回心力：

【优势发掘】了解自己的长处，发挥优势，提升自信，并在某些领域内实现更大的成就。

【决策提升】自我认知敏锐，能基于对自己的理解做出符合自身利益的选择。

【情绪关照】增强情绪觉察和掌控力，有助于缓解焦虑，释放压力，保持冷静。有助于维护心理健康，也能更好地处理内在冲突。

【人际和谐】了解自己的沟通风格，熟悉自己的社交偏好，掌控自己的人际关系，增进理解和共鸣。

【适应变化】对自身反应的观察，进一步了解自己的行为模式，这会使你更好适应环境变化。

【持续学习】意识到自己的知识空间，激发自己的好奇心，保持开放，不断学习。

提升自我认知敏锐度

“白日不到处，青春恰自来”，随着时间和经历的积累，人们对自己的理解也会不断演变。通过提问，可以更深入地了解自己：

1. 兴趣探索：

• 我做什么时感到最兴奋？

• 哪些活动让我忘记时间的流逝？

• 我空闲时最想做什么？

• 做什么会让我有成就感？

2. 价值观：

• 我认为哪些事情最重要？

• 我的决策通常基于哪些原则？

• 我如何定义成功？

3. 目标：

• 我短期和长期的目标是什么？

• 我追求这些目标的动机是什么？

• 我如何知道我达到了目标？

4. 优势识别：

• 什么是让我无可替代的能力？

• 什么是让我引以为傲的特质？

• 这些优势赋予我怎样的不同？

5. 行为模式：

• 我在压力下通常如何反应？

• 我处理冲突的典型方式是什么？

• 我如何对待失败和成功？

6. 情绪：

• 我通常如何表达情绪？

• 我的情绪如何影响我的决策和行为？

• 我如何更好地管理我的情绪？

7. 人际关系：

• 我在人际关系中扮演什么角色？

• 我如何与不同类型的人相处？

• 我在关系中的需求是什么？

8. 自我成长：

• 我最近学到了什么新东西？

• 我如何适应变化？

• 我如何从经历中成长？

9. 职业发展：

• 我的职业满足感来源是什么？

• 我的职业规划与我的个人价值观一致吗？

• 我如何平衡工作和个人生活？

10. 生活满意度：

• 我对生活的整体满意度如何？

• 哪些方面我感到最满意？

• 哪些方面我希望能够改进？

11. 自我接纳：

• 我如何接纳自己的不完美？

• 我如何理解失败和错误？

• 我如何从失败经历中获得成长？

12. 未来规划：

• 我希望五年后的自己是什么样子？

• 我害怕未来的哪些方面？

• 我对未来有什么期待？

13. 意义感：

• 我希望我的存在，会让世界有怎样的不同？

• 我希望能为他人带来什么？

• 我的微薄之力，让周围发生了怎样的变化？

苏婷有首小诗，写得挺好：“人生是一条没有回程的单行线，每个人都用自己的所有时光前行”。

当你时不时地回望自己，你会发现，时光在那里，机遇也从未走开。虽然物境变迁，其实你还在长大，并和你想象中全然不同。

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来源：XT