「心流」，一种非常高级的关注力

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或者徒步远行，或者阅读写作，或者打坐冥想，或者专心解题，或者专注工作，有的时候，一旦全情投入于某件事情，忽视了周遭的干扰，整个人的身心深深专注在一个点，陶醉其中，有时甚至忘却了时间流逝。

这种心流，是目标明确、且心灵深度投入的愉悦体验。这是一种非常高级的，且稀缺的关注力。

很难找到更好的溢美之词，给予《心流》这本书更高的褒奖。

作者米哈里作为积极心理学的奠基者，他对于心流的发现，在探索幸福的所在方面，其意义不言而喻。

心流与心智成长

“心流”二字，不仅呈现了“具身认知”的奥义，也从更为宏大的社会视角，为群体成长和集体发展指点迷津。

伴随年龄增长，心智的成长始终瞄着“复杂和灵活”高度整合的目标，并且演化出独属于每个人的独一无二的世界观。

心流体验，会使人自我变得比过去更复杂，这种逐步建立的更加复杂的秩序感，可以称之为成长。

心流，跟世间所有的事一样，并非绝对的好。

它的好在于它具有使人生更丰富、更紧凑、更有意义，在于它能加强自我的力量与复杂性。

心流与社群成长

在南美洲哥伦比亚的舒什瓦普地区，在印第安人心中，这是片富庶之地，盛产鲑鱼及猎物，还有丰裕的食物。

印第安人在此建造村落，他们能够有效地在大自然的迭代中获取种种生存资源，因此生活因而满足丰富。

然而部落的长老却说，当周遭的一切都在意料之中时，生活就没有了挑战；没有挑战，生命的意义感会变得脆弱。

所以，长老们决定全村每25~30年就迁徙一次。全村都搬到舒什瓦普的另一个地区，在新的地点，全族一同建立新的家园，全探索溪流的走向、寻找新的打猎地方，找到新的开垦农作物的土地。

通过迁徙，族人们开启了新的生命方向和意义，人们重新投入开始崭新的生活。

年长者在新的环境中返老还童，并且更加健康；年轻人在开拓新的疆土过程中得到了锻炼。

每个人的生命体验，因为探索、迁徙、建设变得更加丰裕，对于外在世界的适应能力也获得了成长，部落的凝聚力也由于迁徙而变得更强。

心流与意义感

某种程度上，人们忽视了体验当下的美妙和快乐，便不得不通过寻找恒久的意义感，来建立行动的动力。这不得不说是一种错误，因为体验易有，意义难寻。对于体验的价值的忽视，让人特别容易陷入到对于抽象思索的漩涡之中。

人们并不总是“知而后行”，很多时候也会“先行而后知”。身体在塑造精神方面有着强大的能力，反过来，对于过程的投入和品味，也会影响人的思维和行为。

当心流开始发挥作用时，好的内在体验已经可以自动化引发“报酬”，这种“报酬”，让人可以从外部提供的报偿中解脱出来。

将体验作为行动的至高目标时，透过了心流体验，生命呈现出异常丰富的画面，这个过程中，疏离变成了介入；乐趣取代了困难；宽恕替代了憎恨；掌控感取代了无力感；驾驭替代了忍耐。

在山间沼泽中艰难跋涉，虽然路径艰辛，但是脚下的每迈出一步都能够踩的结实，一路上的花鸟植被，山野景趣，都成为丰富体验的宝贵素材，甚至在攀爬过程中气喘吁吁的声音或是激动的心跳，都会成为无可替代的情绪价值。

心流与外在目标

当人的精神能量投注于自我体验过程时，人们的注意力就不再纠结于外在目标上。那些看起来极具诱惑的外在的评价、结果、成就、称谓等犹如一朝晨露，没那么重要了。

在大多数情况下，找到愿意为之付出努力的目标，全神贯注的注意力，佐以及时的反馈，便与心流相距不远，就可以拿回对大脑的控制权，就可以让创造和改变成为可能。

尤如绘画，身心沉醉于形状与颜色的组合，手握画笔，在画布上任意涂抹。

那画面斑驳陆离也好，惟妙惟肖也罢，重要的是可以毫无顾忌的挥洒，伴随灵魂的律动共舞，内心涌动情绪与五彩斑斓颜料融为一体，在称之为「当下」的画布上奔涌铺陈，这才是绘画的真味所在。

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原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/6tU5TjRh9c4e8hsJHDyOWQ